Mastering Mindfulness – The 8-week MBSR Programme

Mindfulness is een vorm van aandachtstraining die is gericht op het herkennen en doorbreken van onbewuste, reflexmatige gedachtenpatronen en reacties. Het is een krachtige techniek om lichaam en geest op te laden. Mindfulness brengt mensen op een nieuwe manier in verbinding met zichzelf en anderen.

Na afloop van het programma heb je geleerd mindfulness structureel in werk en privé toe te passen. Doorgaans ervaren deelnemers een sterk verbeterd vermogen tot stressregulatie, gepaard met een verhoging van veerkracht en stabiliteit, die doorwerkt in het dagelijks handelen. Het gevoel van welzijn, vitaliteit en voldoening in het leven neemt merkbaar toe. Veelgehoorde effecten zijn verder succesvoller en effectiever werken, verbeterde communicatie, en het eenvoudiger toegang tot krijgen tot een staat van creatief en optimaal functioneren die bekend staat als 'flow'.

De trainingen worden verzorgd door Demetrius Waarsenburg. Hij is naast wetenschapper en organisatieadviseur tevens executive coach en mindfulnesstrainer. Hij combineert mindfulness in de traditie van John Kabat-Zinn met technieken uit de westerse cognitieve psychologie zoals Neuro-Linguïstisch Programmeren (NLP). Zijn aanpak is nuchter, helder, inspirerend en resultaatgericht.

Doelgroep

Alle medewerkers van de KNAW die mindfulness willen leren gebruiken in het dagelijks leven. 

Programma

De training bestaat uit 8 wekelijkse sessies van 2,5 uur. De training gaat vergezeld van les- en oefenmateriaal in de vorm van audio-opnamen voor thuisgebruik. De module vraagt een actief commitment in de vorm van dagelijkse thuisoefeningen. 

Tijdens de training komen de volgende onderwerpen aan bod volgens het klassieke MBSR-programma van John Kabat-Zinn: 

  • Sessie 1 - Herken de automatische piloot
  • Sessie 2 - Leren waarnemen hoe de geest werkt
  • Sessie 3 - De kunst van hier-en-nu aanwezig zijn
  • Sessie 4 - Stress en stressreacties
  • Sessie 5 - Bewust beantwoorden aan stress
  • Sessie 6 - Communicatie en aandacht
  • Sessie 7 - Thematisch werken met mindfulness (thema op inbreng)
  • Sessie 8 - Slotakkoord, einde training, terug- en vooruitblik 

Praktische informatie

  • Duur: Acht wekelijkse bijeenkomsten van 14.00-17.00 uur
  • Data: Volgt binnenkort
  • Locatie: Volgt binnenkort
  • Taal: Nederlands
  • Groepsgrootte: 6 tot 14 personen

Aanvragen van financiering

Het Lokaal Overleg (vertegenwoordigers van vakbonden en werkgever) vindt duurzame loopbaanontwikkeling belangrijk. Daarom hebben ze hiervoor financiële middelen gereserveerd waarop je als medewerker van de KNAW een beroep kunt doen.